周刊：看心理医生与对 ADHD 的疑惑
这份周刊是2026-01-19日写的。
上周六日，飞去上海-同济看了心理医生。
为什么要去看医生
我觉得自己是adhd
一、注意力相关
1. 注意力容易被转移
- 学习或刷多邻国时，容易点开 QQ 等即时通讯
- 一旦切换，很难主动切回原任务
- 原本计划“再看一会儿”，常常拖到 30 分钟～1 小时
2. 注意力“粘滞 / 超专注”
- 在刷数学题、写代码、看小说时，容易高度沉浸
- 常出现：
- 忘记时间
- 停不下来
- 甚至通宵
- 进入后很难退出
二、执行功能 / 任务管理
3. 一干事情就停不下来
- 开始做主要任务后，很难中途停下或切换
- 常出现：
- “再做完这一点就停”
- 实际不断延后
4. 其他待办事项容易被“挤没”
- 在做主要事情时：
- 其他需要完成的事会被完全忘记
- 即使事先知道要做
- 常常是：
- 抽空其实能完成
- 但在合适时间点想不起来
5. 前瞻记忆困难
- “记得以后要做什么”本身就很困难
- 不外化（写下来、提醒），事项容易直接消失
三、学习与记忆特点
6. 死记硬背极其困难
- 英文单词若单独刻意死背：
- 可花 1 小时仍记不下来
- 小时候背课文：
- 通常需要 2–3 小时
- 反复背诵，效率很低
7. 应用型、情境型记忆明显更好
- 通过多邻国等应用型学习：
- 刷完几课即可记住单词
- 在使用、理解、情境中：
- 记忆明显优于列表式记忆
四、学科能力分布
8. 结构 / 推理型学科优势
- 数学：理解力强
- 写代码：理解与应用能力强
- 物理：总体尚可（理解型内容较友好）
9. 记忆 / 符号密集型学科劣势
- 化学：明显吃力
- 需要记大量符号、性质、反应条件
- 抽象、线性、依赖记忆的内容耐受度低
就诊结果
先做了几十分钟量表, 后面就聊天嘛，问我小学时候怎么样。小学我都忘干净了，遇见哪些人我都不知道。 我只记得一些大致情况，就把大致情况给他讲了。后面就问初中的情况，后面的学业情况，都一一给他说了。
就诊结果是：医生判断我不符合 ADHD，给出的诊断是焦虑 / 抑郁。事实上我也确实有焦虑 / 抑郁情绪，尤其是晚上更明显。 和医生聊天的过程中，也更清楚自己焦虑带来的内耗有多严重。
关于 ADHD，医生直接否定了：“不太像是 ADHD，因为根据你自己的描述，你小时候很安静，做作业也没有拖延症。” 但我那些特征又让我怀疑自己可能是 ADHD。我提到初中拖延很明显，医生说要看 12 岁之前，我上面提到的那些特点，单纯是我记忆力差。 我又接着强调 小学阶段我按时写作业，是因为怕被老师训诫，才一回家就写。 对没错小学的我是个上厕所都不敢去，一直憋到家里的内向孩子，小学尿裤子这事儿是记得的。 但，还是被医生否决可能性了。
我比较疑惑的一点是，他没有询问我的家长。听朋友说上海新华医院(国内最早开始研究这方面的)那边会打电话询问家长，了解童年时期的情况。毕竟，我那时候太小，能够记得的东西是有限的。
开药
最后给我开了盐酸舍曲林。 服药后的这两天，确实感觉内心的底噪少了些，情绪更平稳，睡眠质量也比以前好一些。 也没那么容易生气了。不过记性变差了点，而且容易发呆、注意力飘走… 可能是刚开始服用的缘故，听说后面会慢慢好转。
先把焦虑 / 抑郁治好，adhd后面再说。有点觉得这个医生不是很靠谱，不提名字。也是国内比较权威的专家，我怕惹麻烦。
风景
最后就是拍了点风景。和两个比较厉害的大佬前端，聊天交流吃饭。 这次上海之旅，还是有收获的。
